Meditasyona Nasıl Başlarım?

“Meditasyon yapmayı denedim, olmuyor.”

Bu cümleyi çok duyuyoruz.

Oysa sorun kişide değil, başlangıç noktasında. Çoğu insan meditasyona yanlış teknikle başlıyor — zihni susturmaya, düşünceleri durdurmaya, “boşluğa” ulaşmaya çalışarak. Bunların hiçbiri meditasyon değil. Bunlar, meditasyonun ileri aşamalarında kendiliğinden oluşan sonuçlar.
Meditasyon teknikleri altı ana başlık altında toplanır: olma, izleme, sezgisel algı, düşünme, odaklanma ve bağlantı teknikleri. Her biri zihnin farklı bir fonksiyonuna hizmet eder. Ve her birinin bir sırası vardır.

Bugün popüler olan farkındalık (mindfulness) çalışmalarının büyük bölümü izleme teknikleri kategorisindedir. Ancak olma hali gelişmeden izleme tekniğiyle başlamak, kişiyi zorlar. Düzenli meditasyon yapılamamasının, “benden olmuyor” hissinin en yaygın sebebi budur.

Bu webinar, o sırayı baştan kurmak için tasarlandı.