Mindfulness Temelli Psikolojik Danışmanlık

Mindfulness Temelli Psikolojik Danışmanlık, farkındalık ve psikolojik danışmanlığı bir araya getirerek bireylere bütünsel bir destek sunan bir yaklaşımdır. Bu seanslarda, bireylerin hem zihinsel hem de duygusal dengelerini sağlamalarına yardımcı olacak yöntemler kullanılır.

Nefes egzersizleri ve meditasyonlarla şimdiki ana odaklanarak farkındalığın artırılması, olumsuz düşünce kalıplarının fark edilmesi ve yönetilmesi, duygusal farkındalığın geliştirilmesi, ilişkilerdeki dinamiklerin iyileştirilmesi gibi konular ele alınır. Ayrıca, kişisel değerlerin keşfi ve bu değerler doğrultusunda anlamlı hedefler belirlenmesi süreçlerine de rehberlik edilir.

Her seans, katılımcının kişisel ihtiyaçlarına göre şekillendirilir ve bu süreç, kişiye özel bir yolculuk sunarak bireylerin kişisel gelişimlerini, stres yönetimini ve duygusal dengelerini sağlamalarına destek olur.

Seanslar 45 dakika ile 1 saat arasında sürmekte olup Zoom üzerinden yapılmaktadır.

Bu seanslarda sizi neler bekliyor?

Farkındalık Pratikleri

Nefes egzersizleri ve meditasyonlarla bireylerin şimdiki ana odaklanmasını sağlamak, zihni sakinleştirerek farkındalığı artırmak.

Bilişsel Farkındalık

Kişinin düşünce kalıplarını fark etmesine yardımcı olan teknikler; olumsuz düşüncelerle başa çıkma yöntemleri.

Duygusal Farkındalık

Duyguların fark edilmesi, kabul edilmesi ve yönetilmesi; duygusal dünyaya dair derin farkındalık kazanma süreçleri.

İlişkisel Farkındalık

İlişkilerdeki sorunları çözmek ve daha sağlıklı iletişim becerileri geliştirmek.

Değer ve Hedef Belirleme

Hayattaki temel değerlerin keşfi ve bu değerler doğrultusunda anlamlı hedefler belirlenmesi.

İlk Adımı Şimdi Atın

Çiçek Doğru

Çiçek Doğru, psikoloji ve toplumsal davranış alanlarında çalışmalar yürüten bir araştırmacıdır. Lisans eğitimine İstanbul Üniversitesi Sosyoloji Bölümü’nde başlayan Doğru, sosyolojik perspektifin bireysel ve toplumsal süreçleri anlamada sağladığı teorik temelden yararlanarak akademik yönelimini psikoloji alanına taşımıştır.

Lisans sonrası akademik çalışmalarını sürdürmek amacıyla Londra’ya taşınan Doğru, Greenwich Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde eğitimine devam etmiş ve burada bilişsel süreçler, ruh sağlığı, mindfulness temelli yaklaşımlar ve kültürlerarası psikoloji alanlarında dersler almıştır. Akademik ilgisini özellikle göçmenlik deneyimi, travma, kimlik oluşumu ve duygusal düzenleme mekanizmaları üzerine yoğunlaştırmıştır.

Araştırmalarını daha ileri düzeyde derinleştirmek isteyen Doğru, Roehampton Üniversitesi bünyesinde yürüttüğü çalışmalarda mindfulness uygulamalarının psikolojik esenlik üzerindeki etkilerine odaklanmıştır. Bu kapsamda, bireylerin zihinsel dayanıklılık, stres tepkileri, duygusal farkındalık ve öz-düzenleme süreçlerini inceleyen akademik projelerde yer almıştır.

Çiçek Doğru’nun akademik ilgi alanları;

• Mindfulness ve dikkat süreçleri,

• Göç ve kimlik,

• Travma ve nöropsikolojik etkiler,

• Duygusal düzenleme,

• Kadın ve göçmenlik deneyimleri,

• Medya, kimlik ve benlik algısı

başlıkları etrafında şekillenmektedir.

Doğru, akademik çalışmalarını bilimsel temelli yaklaşımlarla sürdürmekte olup, modern psikoloji yöntemlerini kültürel bağlamlarla ilişkilendirmeye yönelik araştırmalar yürütmektedir. Hem klinik uygulamalara katkı sağlamayı hem de psikoloji literatürüne kültürlerarası perspektiften yeni bilgiler kazandırmayı hedeflemektedir.

Terapistim Çiçek Doğru ile yaptığım seanslar, öz farkındalığım üzerinde derin bir etki yarattı. Onun rehberliğinde, olaylara yeni bir bakış açısıyla yaklaşmayı öğrendim. Bana sunduğu teknikler ve iç görüler, zihinsel süreçlerimi dönüştürerek, seansları oldukça etkili ve başarılı hâle getirdi. Bu süreç sayesinde, kişisel gelişimimi güçlendiren ve olayları daha farklı bir perspektiften görmemi sağlayan önemli dersler edindim. Bunun için teşekkürlerimi sunuyorum.

- Burcu Bilgehan

Çiçek Doğru ile yaptığımız çalışmalar, hayatımda fark edilir değişimlere yol açtı. Duygusal dengemi bulmamda ve kişisel gelişimimde önemli bir ilerleme kaydettim. Beni içtenlikle dinlemesi ve yönlendirici yaklaşımı, yaşadığım zorlukları daha net görmemi sağladı. Seanslarımızdaki samimi ve güven dolu ortam, duygularımı rahatlıkla paylaşabilmemi ve kendimi daha derinlemesine keşfetmemi mümkün kıldı. Bana kazandırdığı teknikler ve stratejiler, günlük yaşamda karşılaştığım stres ve kaygıyla daha bilinçli bir şekilde başa çıkmamı sağladı.

- Mehmet Beşir Doğru

© 2025 Nevsah Academy Ltd